RECOMENDACIONES ANTE LA CUARENTENA
Ante la situación tan extraordinaria y novedosa que estamos viviendo queremos recordar que el principio biológico de adaptación y la flexibilidad, nos han ayudado a evolucionar y superar situaciones muy difíciles a lo largo de nuestra historia.
Convertir las dificultades en oportunidades depende de nosotros. Si enfrentamos la situación de forma resiliente conseguiremos aprender y salir fortalecidos de esta pandemia que nos ayudará a enfrentarnos a futuros problemas sin miedo y ansiedad excesivos.
“LOS GRANDES CAMBIOS SIEMPRE VIENEN ACOMPAÑADOS DE UNA FUERTE SACUDIDA.
NO ES EL FIN DEL MUNDO.
ES EL INICIO DE UNO NUEVO.
TODO PASA”
A continuación te indicamos quince recomendaciones para hacer más llevadera la cuarentena:
- Dale la vuelta a la situación, estás en casa para ayudarte y ayudar a tus seres queridos a no enfermar. ESTE VIRÚS LO PARAMOS ENTRE TODOS
- Evita la sobreinformación. PUEDES VER LAS NOTICIAS TRES VECES AL DÍA. Limita la información a medios acreditados y no leas ni compartas ningún otro tipo de información
- Evita ver debates sobre el tema, sólo son opiniones personales y no información relevante. Puede afectar a tu estado emocional
- SE RESPONSABLE. Sigue las recomendaciones sanitarias sin exagerar y sin añadir conductas propias
- Comunícate con tus familiares y amigos, utiliza recursos online y haz reuniones virtuales
- Establece una rutina diaria que incluya actividades de ocio
- Es un momento perfecto para hacer todas esas cosas de casa que nunca haces por falta de tiempo, has una lista y ve tachando lo ya realizado
- Ábrete a nuevas experiencias online, cursos gratuitos, rutinas de ejercicios, videos de relajación…
- No estés todo el día frente al televisor u ordenador
- Pon música, activarás tu memoria emocional positiva
- Haz limpieza, ordena tus cajones y armarios te proporcionará sensación de control y te dará espacio extra en ca
- Juega en familia, rescata los viejos juegos de mesa
- Practica algo de ejercicio, aunque tu casa sea pequeña puedes encontrar algo que hacer
- Si te sientes agobiado practica relajación, respira lenta y profundamente. En internet puedes encontrar información
- Si ves que la situación se te hace insostenible busca ayuda profesional, estamos ante una situación atípica pero no hay porqué sufrirla como traumática
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